Ju ndoshta keni dëgjuar që njerëzit e quajnë vitaminën D “vitamina e diellit”. Arsyeja është se trupi e krijon atë me ekspozimin ndaj rrezeve UV, të cilat, kur keni mjaft, mund t’ju ngrenë humorin.
Vitamina D gjithashtu luan një rol kyç në shëndetin e kockave, forcën e dhëmbëve dhe fuqinë e sistemit imunitar.
Vitamina D është një vitaminë e tretshme në yndyrë. Funksioni i tij kryesor është të ndihmojë trupin të absorbojë dhe rregullojë kalciumin dhe fosforin, duke siguruar që ato të jenë të disponueshme për të forcuar kockat dhe dhëmbët.
Ai gjithashtu ndihmon në absorbimin e magnezit, i cili mbështet funksionin e muskujve dhe nervave, si dhe nivelet e energjisë”, shpjegon për Prevention Melissa Perst, zëdhënëse e Akademisë së Ushqyerjes dhe Dietologjisë.
