Pasi ftoheni, ju dëshironi që të shëroheni sa më shpejt, sidomos kur festat e fundvitit janë afër. Të pushosh shumë dhe të qëndrosh i hidratuar janë dy nga mënyrat më të mira që ndihmojnë në shërimin tuaj.
Por, sipas ekspertëve, ka mënyra të tjera, për të luftuar gripin, dhimbjen e fytit dhe kollën.
Një dush i ngrohtë mund të lehtësojë dhimbjet.
Një ambient i ngrohtë në fakt mund të ndihmojë në reduktimin e simptomave të ftohjes, sipas Dr Simon Clarke, një ekspert i sëmundjeve infektive në Universitetin e Reading.
“Nëse keni ftohtë dhe nuk ndiheni mirë, keni nevojë të ngrini temperaturën e trupit, atëherë një banjë ose dush është një mënyrë perfekte për ta bërë këtë”, ka thënë Dr Simon.
Jo vetëm që ju ngroh, por avulli në dush gjithashtu pastron sinuset tuaja të bllokuara duke e bërë mukozën më të hollë. Kjo e lejon atë të kullojë më lehtë.
Farmacisti Thorrun Govind sugjeron të mbushni një tas plot me ujë të nxehtë dhe të merrni frymë me avull për të marrë të njëjtat përfitime.
Ai tha: Nëse po merrni frymë thellë nga një tas me ujë, kjo mund ta bëjë mukozën më të hollë dhe të zhbllokoheni.
Uji i nxehtë në dush ose banjë gjithashtu rrit rrjedhjen e gjakut, gjë që relakson dhe qetëson muskujt tuaj, duke ju lehtësuar nga ato dhimbjet.
Shkoni për një shëtitje të shpejtë
Nëse ndiheni të rraskapitur, ndoshta ngurroni të përballoni të ftohtin jashtë. Por marrja e guximit për të dalë jashtë për një shëtitje të shpejtë me të vërtetë mund të ndihmojë, thonë ekspertët.
Dr Clarke shton se shëtitja dhe marrja e ajrit të pastër janë gjithmonë të mira për shëndetin tuaj.
Klinika Mayo, një qendër kërkimore mjekësore në SHBA, thotë se stërvitja mund të lehtësojë përkohësisht hundën tuaj të bllokuar duke liruar sinuset. Megjithatë, jo të gjithë pajtohen me logjikën se të shkosh për një shëtitje kur jeni të sëmurë do të ndihmojë.
Ushtrimet e rregullta gjithashtu rritin sistemin tuaj imunitar me kalimin e kohës, gjë që mund t’ju ndihmojë në planin afatgjatë.
Hani ushqime pikante
Ngrënia e ushqimeve pikante mund të jetë përgjigja për problemet tuaja.
Dr Clarke tha: Personalisht, më duket se kjo funksionon. Unë nuk jam në dijeni të ndonjë baze shkencore për këtë, por ngrënia e ushqimit pikant thjesht ju bën të ndiheni paksa të emocionuar.
Ai shpjegoi se një arsye për këtë mund të jetë sepse erëzat irritojnë rrugët tuaja të frymëmarrjes, gjë që i hap ato. Ajo zhbllokon hundën tuaj dhe ju lejon të merrni frymë me lehtësi, por Dr Clarke pranon se vetë ekspertët nuk janë 100 për qind të sigurt pse funksionon.
Përbërës të tillë si hudhra dhe xhenxhefili, të shtuara në ushqime, janë të bollshëm në zink, i cili mund të ndihmojë në luftimin e rinovirusit.
Pijet e nxehta
Profesori Ron Eccles dhe ekipi i tij, nga qendra e zakonshme e të ftohtit të Universitetit të Cardiff-it, dikur studiuan efektet e konsumimit të një pije të nxehtë ngushëlluese në një hundë të mbytur.
Studimi i vitit 2008, në revistën Rhinology, zbuloi se një pije e nxehtë ofron lehtësim të menjëhershëm nga rrjedhja e hundës, kolla, teshtitja, dhimbja e fytit, ftohja dhe lodhja. Profesor Eccles tha: Çdo pije e nxehtë e shijshme do të lehtësojë shumicën e simptomave të një ftohjeje të zakonshme, veçanërisht dhimbjen e fytit dhe kollën. Do të nxisë pështymë dhe sekretimin e mukusit dhe qetëson fytin e përflakur.”
Sipas ekspertëve duhet të pini shumë lëngje, sepse kjo do të mbajë mukozën tuaj të lubrifikuar.
