Rutina jonë e higjienës së trupit që nga fëmijëria mund të jetë e njëjtë, ose mund të jetë përmirësuar në disa aspekte, por disa gjëra mund ti bëjmë ende gabim. Edhe larja e dhëmbëve mund të mos jetë aq e thjeshtë saç duket.
Lexoni këto 8 këshilla që mund të përmirësojnë rutinën tuaj për mirëqenien e përgjithshme.
1. Veshja e mbathjeve gjatë gjithë ditës
Specialistët nuk rekomandojnë veshjen e mbathjeve gjatë gjithë ditës. Ato duhet të ndërrohen çdo 3-5 orë. Edhe pecetat higjenike të menstruacioneve duhet të ndërrohen çdo 4-6 orë.
2. Eksfolimi i lëkurës çdo ditë
Lëkura e re rinovohet çdo 6 javë dhe eksfolimi agresiv krijon në lëkurë të thatë dhe të irrituar.
3. Ndërrimi i shtrojave të këpucëve më rrallë se një herë në vit
Është më mirë të zëvendësoni shtrojat e këpucëve një herë në 6-12 muaj nëse i përdorni rregullisht. Kjo pasi nëse përdoren më shumë seç duhet fillojnë të kenë erë të keqe për shkak të baktereve që akumulohen.
4. Mos pastrimi i sqetullave
Ekspertët thonë se edhe nënsqetullat kanë nevojë për eksfolim, veçanërisht nëse i rruani. Eksfolioni ato butësisht dy herë në javë.
5. Përdorimi i sapunit antibakterial në fytyrë
Është më e shëndetshme të shmangni çdo pastrues që e bën lëkurën tuaj të thatë dhe të irrituar. Pra shmangni sapunët e ashpër, përfshirë ata antibakterialë. Agjenti antibiotik në sapunë të tillë i heq lëkurës vajrat hidratues.
6. Përdorimi i përditshëm i sapunit antibakterial për duart
Është më mirë të anashkaloni përdorimin e sapunit antibakterial çdo ditë për duart. Prodhuesit e tyre nuk kanë vërtetuar se përbërësit janë të sigurt për përdorim të përditshëm dhe për periudha të gjata kohore. Gjithashtu nuk ka prova që sapuni i thjeshtë është më pak efektiv.
7. Përdorimi i forcës gjatë larjes së dhëmbëve
Sipas një studimi aplikimi i presionit mbi dhëmbët tuaj ose larja e dhëmbëve për më shumë se 2 minuta nuk i bën ata më të pastër. Por mund të rrisë rrezikun e problemeve të shëndetit oral.
