Proteina është një komponent shumë i rëndësishëm për shëndetin tonë që na jep energji, ndihmon në humbjen e peshës dhe në përgjithësi është një element i vlefshëm për trupin tonë.
Pse është kaq e rëndësishme proteina?
Proteina është një bllok ndërtimi i trupit, i muskujve, përmirëson metabolizmin dhe aftësinë për të djegur dhjamin. Në fakt është karburanti që aktivizon dhe mbështet trupin në ndërtimin e indeve dhe qelizave të shëndetshme.
Disa nga shenjat paralajmëruese që mund të mos merrni mjaftueshëm proteina përfshijnë:
Shërimi i ngadalshëm i plagëve
Proteina është e nevojshme për shërimin e plagëve dhe kur ajo mungon, shërimi i plagëve bëhet më i ngadalshëm, formimi i kolagjenit zvogëlohet dhe plagët gjithashtu mund të përkeqësohen.
Infeksione të shpeshta, imunitet i dobët
Dihet se marrja e reduktuar e proteinave ndikon në funksionimin e sistemit imunitar. Mekanizmi ka të bëjë me rolet që luajnë aminoacidet në formimin e antitrupave – të njohur si proteina – dhe rregullimin e përgjigjeve imune.
Kockat e dobëta
Kjo mund të çojë në më shumë fraktura, veçanërisht te të moshuarit. Formimi, mbështetja dhe riparimi i kolagjenit në faza të ndryshme të jetës ndikohen nga mungesa e proteinave, siç është masa muskulore, dhe të dyja punojnë së bashku.
Rënia e flokëve
Kjo mund të lidhet me statusin e hekurit, i cili është një mungesë e zakonshme e mikronutrientëve që rezulton nga mungesa e ushqimeve proteinike në dietë, veçanërisht mishit dhe bishtajoreve.
Rritja e urisë
Kur nuk konsumoni mjaftueshëm proteina, është e zakonshme të ndiheni jashtëzakonisht të uritur pasi trupi aktivizon mekanizmin e oreksit për të marrë atë që i nevojitet.
