Një bark i fryrë nuk është vetëm një problem estetik: nëse keni vuajtur ndonjëherë nga fryrja e barkut, e dini se shumë më keq se barku që mund të shihet nën rrobat tuaja është ajo ndjesi e sikletit dhe shqetësimit fizik. Të ndihesh i fryrë është një shqetësim i vërtetë, por për ta zgjidhur atë duhet së pari të kuptosh cilat janë shkaqet e fryrjes, të cilat jo gjithmonë lidhen me shtimin në peshë.
Por si mund ta shfryni shpejt barkun dhe t’i thoni lamtumirë asaj ndjesie të shëmtuar të parehatisë? Përgjigja është: filloni me shkaqet që ju çojnë aty.
Ato variojnë nga faktorët më të parëndësishëm (si ngrënia e tepërt) deri te ata më kompleksët, ndoshta të lidhur me çrregullime të sistemit tretës ose patologji reale – në fakt nëse problemi vazhdon, është e nevojshme të shkoni te mjeku dhe të kuptoni se cili është problemi juaj.
Në mungesë të patologjive specifike që mund të shoqërohen me të njëjtën simptomë (intolerancë ndaj laktozës, sindromën e zorrës së irrituar, gastroenterit, peritonit, gurë në fshikëz e tëmthit), ekzistojnë mjete të thjeshta natyrale për të zgjidhur problemin dhe për t’u ndjerë më mirë. Këto janë zakone të mira, por edhe ushqime specifike që mund të bëjnë shumë për organizmin tuaj.
Për të luftuar ënjtjen e barkut, mund të përdorni ilaçe krejtësisht natyrale. Gjëja e parë që duhet të bëni është të zbatoni tre zakone të thjeshta por shumë të mira kur jeni në tryezë:
Hani me qetësi, duke ngrënë 5 vakte në ditë dhe duke shmangur një darkë vonë para se të shkoni në shtrat.
Përtyp ngadalë.
Pini shumë ujë si gjatë vakteve, ashtu edhe gjatë gjithë ditës.
Kushtojini vëmendje edhe llojit të ushqimit që vendosni në pjatën tuaj: shmangni produktet me maja, zgjidhni ushqime të tretshme dhe të lehta. Edhe lëvizja mund të jetë e dobishme; për të reduktuar fryrjen, bëni ushtrime përdredhjeje të bustit me shkop.
Dhe më pas janë ushqimet që me vetitë e tyre ndihmojnë në luftimin e fryrjes së barkut në mënyrë krejtësisht natyrale. Ja cilat janë ato:
Xhenxhefil
Ndër vetitë e shumta të xhenxhefilit – të dobishme për të luftuar ftohjet dhe dhimbjet e fytit, për të lehtësuar të përzierat, për të rritur presionin e gjakut – është edhe ajo e një aleati në parandalimin e fryrjes së barkut.
Nëse marrja e tij në formën natyrale mund të jetë jo tërheqëse, mund ta konsumoni në formën e çajit bimor, ta shtoni në përgatitjen e smoothies ose – në pluhur ose të grirë – si erëza për pjata të tilla si bishtajore, në mënyrë që të përmirësoni tretjen.
Kopër
Konsumimi i rregullt i koprës – pa marrë parasysh nëse është i papërpunuar apo i gatuar – dhe çajrat me kopër (në verë mund t’i ftohni dhe ti fusni në një shishe për ta marrë me vete) është një zakon i mirë, i cili ndihmon në promovimin e tretjes dhe parandalimin dhe mposhtjen e fryrjes.
Specat djegës
Speci djegës, dhe në veçanti speci i kuq, konsiderohet si një ushqim veçanërisht i dobishëm për parandalimin e fryrjes së barkut, pasi mund të nxisë tretjen, të përshpejtojë metabolizmin dhe proceset e përthithjes së lëndëve ushqyese, si dhe të eliminojë gazrat dhe toksinat.
Këto veti të dobishme manifestohen falë pranisë brenda tij të një substance të quajtur kapsaicinë.
